眼精疲労を回復させるには

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眼精疲労は単純な目の痛みだけでなく、目の周りの筋肉や神経に影響を及ぼしやすいため、こりと痛みの症状が広範囲へ広がってしまい、頭痛や吐き気が生じて生活に支障をきたす例もあります。
よって、症状が現れた場合には早急に回復できるよう処置を施すべきで、デスクワークを長時間続ける際はこまめに休息を取り、症状が進行しないように注意しておくと安心です。
まず、基本的な回復処置としては目の周りを温めたりマッサージを行うことが重要であり、血行を促進させれば根本的な症状の緩和へ繋がっていきます。
眼精疲労においては血行不良が発生する都合上、肩こり及び首こりを併発する可能性が高く、首から上に血液が流れにくくなり悪循環を招きます。
そのため、首もしくは肩への症状が見られる状況では、これらの場所に対しても筋肉をほぐしたり温める処置を同時に行うとより効果が高まります。
また、目薬を選ぶ際は充血対策に使われている血管を収縮させる成分が含まれていない製品を選ぶのがポイントで、筋肉や神経の緊張状態をほぐすことができる成分に着目しておくと眼精疲労への対策が可能です。
眼精疲労の回復に役立つ成分としては、ビタミンB12やネオスチグミンメチル硫酸と呼ばれるピント調整に使われる成分があげられ、ビタミンB6やビタミンEなど代謝を向上させるものが同時に含まれていると有用になります。
防腐剤が含まれている目薬は長持ちする傾向にありますが、眼精疲労のように常用する目的へは適していないため、含まれない目薬がおすすめといえます。

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